Características de movimento e tipagem de gênero interagem na percepção de corpos humanos

 O corpo humano transmite informações socialmente relevantes, incluindo o gênero de uma pessoa. Vários estudos mostraram que tanto a forma quanto o movimento informam os julgamentos de gênero dos corpos. No entanto, enquanto a forma do corpo parece influenciar mais o julgamento dos corpos femininos, o movimento do corpo parece desempenhar um papel importante no julgamento dos corpos masculinos. No entanto, a interdependência de pistas morfológicas e dinâmicas na formação do julgamento de gênero e na avaliação da atratividade na percepção corporal ainda não está clara. Em dois experimentos, investigamos como as variações de movimento e forma implícitas interagem nos julgamentos perceptivos e afetivos de corpos femininos e masculinos. No Experimento 1, os participantes foram solicitados a fornecer classificações de masculinidade e feminilidade de representações virtuais de corpos humanos com características variáveis ​​de tipagem de gênero e movimento implícito. Encontramos evidências de uma tendência a perceber corpos em poses estáticas como mais femininos e corpos em poses dinâmicas como mais masculinos. No Experimento 2, os participantes avaliaram as mesmas fotos quanto ao dinamismo e prazer. Descobrimos que os corpos masculinos foram julgados mais dinâmicos do que os corpos femininos com a mesma pose. Além disso, os corpos femininos eram mais apreciados em poses estáticas do que em poses dinâmicas. Uma análise de mediação permitiu-nos esclarecer ainda mais a relação entre características de tipagem de gênero e movimento, sugerindo que quanto menor é o movimento transmitido por um corpo feminino, maior é a sensibilidade do observador à sua feminilidade, e isso leva a uma percepção mais positiva. avaliação de sua agradabilidade. Nossos achados sugerem uma associação entre quietude e feminilidade na percepção corporal,

Introdução
O gênero é um dos construtos mais significativos na organização social humana. Os humanos podem diferenciar rapidamente entre machos e fêmeas da mesma espécie, contando com uma maior sensibilidade às semelhanças biológicas que fazem de um indivíduo um homem ou uma mulher. A evolução dessa habilidade provavelmente foi impulsionada pela necessidade reprodutiva de reconhecer as características naturais de um parceiro em potencial. Mesmo quando as características sexuais primárias não são visíveis, outras características morfológicas do corpo podem facilmente marcar o dimorfismo sexual. Entre essas características, a razão cintura-quadril (RCQ), que é a circunferência da cintura em relação aos quadris, é considerada uma importante dica corporal para discriminar com precisão homens de mulheres ( Lippa, 1983 ; Johnson, 2004 ; Johnson et al. Al., 2012) De fato, após a puberdade, as mulheres acumulam mais gordura nos quadris do que os homens e, com o passar dos anos, a similaridade da RCQ entre meninos e meninas diminui ( Singh, 1993 ). Outra característica sexualmente dimórfica é a razão ombro-quadril (SHR), que é a circunferência dos ombros em relação aos quadris, que tende a ser maior nos homens do que nas mulheres ( Hugill et al., 2011 ). Nesse sentido, estudos de rastreamento ocular mostraram que, enquanto os homens passam mais tempo examinando a área da cintura do corpo das mulheres, as mulheres concentram sua atenção na parte superior do corpo dos homens ( Dixson et al., 2011 , 2014 ), sugerindo que o uso da RCQ e SHR podem ser mais importantes para avaliar corpos femininos e masculinos, respectivamente.

No entanto, não apenas a aparência morfológica do corpo, mas também sua dinamicidade podem informar sobre gênero, principalmente quando as características morfológicas fornecem informações ambíguas, como quando as pessoas são vistas fortemente vestidas e/ou de uma distância física considerável ( Johnson e Tassinary, 2005 ). Como homens e mulheres se movem de forma diferente, o julgamento de gênero está intimamente ligado à percepção do movimento corporal ( Kozlowski e Cutting, 1977 ; Mather e Murdoch, 1994 ; Kerrigan et al., 1998 ). Assim, as pessoas podem detectar com precisão o gênero a partir de meras exibições de pontos de luz de figuras ambulantes ( Kozlowski e Cutting, 1977 ; Mather e Murdoch, 1994) De fato, enquanto andar com mais translações de quadril (balançar) é julgado como mais feminino, andar com mais translações de ombros (arrogância) é julgado como mais masculino. Além disso, McDonnell et ai. (2007) demonstraram que o movimento per se pode orientar o julgamento de gênero quando as pistas morfológicas são ambíguas, por exemplo, no caso de corpos andróginos. De fato, quando a cinemática de caminhada feminina ou masculina típica é aplicada a uma figura corporal neutra, o julgamento de gênero segue a cinemática de caminhada aplicada ( McDonnell et al., 2007 ). Assim, há evidências de que as pessoas consideram pistas morfológicas e dinâmicas como informações confiáveis ​​sobre as quais constroem seus julgamentos de gênero.

Curiosamente, a compatibilidade entre pistas morfológicas e dinâmicas de categorização de gênero leva a uma maior valorização estética de um corpo, com corpos femininos balançando e corpos masculinos arrogantes sendo julgados mais atraentes ( Johnson e Tassinary, 2007 ). De uma perspectiva evolutiva, a atratividade corporal desempenha um papel fundamental na seleção sexual, pois é o principal veículo para atrair um parceiro e estimular o comportamento reprodutivo. No entanto, como os fatores que regulam a saúde e as capacidades reprodutivas não podem ser observados diretamente, a seleção sexual pode ter favorecido as adaptações psicológicas para atender às características corporais que estão correlacionadas com um maior valor procriativo ( Symons e Buss, 1994 ; Sugiyama, 2004) Dentro dessa estrutura, estudos mostraram que diferentes características corporais sinalizam valor procriativo em homens e mulheres. Por exemplo, um homem pode aumentar seu sucesso reprodutivo escolhendo uma mulher altamente fecunda, atendendo mais às características morfológicas do corpo (por exemplo, RCQ) que sinalizam a fertilidade feminina. De fato, a RCQ tem sido documentada como um forte indicador de fertilidade feminina ( Singh, 1993 ), bem como uma medida confiável no julgamento da atratividade corporal das mulheres ( Grammer et al., 2003 ; Singh e Singh, 2011 ) de forma consistente em muitas populações nas preferências dos homens ( Dixon et al., 2007 ; Sorokowski e Sorokowska, 2012 ; Brooks et al., 2015) Por outro lado, as mulheres podem ser mais propensas a escolher um companheiro masculino com maior impulso competitivo ( Archer, 2009 ) para fornecer recursos para criar sua prole. Isso é consistente com dados que mostram que as mulheres classificam como mais atraentes os homens mais altos e mais musculosos ( Mautz et al., 2013 ) e que a composição corporal nos homens não está relacionada à motilidade espermática, um indicador da fertilidade masculina ( Fejes et al., 2005 ), mas sim com força física ( Windhager et al., 2011 ). Além disso, as mulheres parecem inferir a qualidade de saúde e força de um homem por meio de exibições ativas do corpo, como na dança ( Hugill et al., 2009 , 2010 ; Neave et al., 2011), o que pode ser visto como uma parte importante do namoro masculino ( Sheets-Johnstone, 2005 ). Isso está de acordo com o papel especial dos movimentos do corpo na comunicação da formidabilidade dos homens (isto é, capacidade de luta e potencial de retenção de recursos).

A pressão da seleção sexual sobre os diferentes valores de sobrevivência de homens e mulheres se misturou a expectativas estereotipadas sobre características específicas de gênero que homens e mulheres são encorajados a exibir em determinados contextos socioculturais. De fato, a sociedade não apenas molda a personalidade e o comportamento, mas também a forma como o corpo aparece ( Nicholson, 1994 ). Aplicando uma pressão social inegável em direção a uma forma magra ideal para meninas ( Blaivas et al., 2002 ; Hawkins et al., 2004 ; Grabe et al., 2008 ) e um corpo musculoso aumentado para meninos ( Hawkins et al., 2004 ; Daniel e Pontes, 2010), os meios de comunicação de massa reforçam a incorporação das normas do papel de gênero. Por exemplo, foi documentado que os homens usam a atividade física para mostrar sua masculinidade, pois ajuda a enfatizar a musculatura e, consequentemente, a ser identificado como um indivíduo mais forte ( Drummond, 2008 ). Assim, embora nas últimas décadas as mulheres tenham desafiado o mito de que o esporte é uma prerrogativa dos homens, a sobre-representação de atletas do sexo masculino na mídia em relação às atletas do sexo feminino ainda é persistente, com mais de 94% da cobertura sendo dedicada aos homens ( Cooky et al. ., 2015 ; Hovden e von der Lippe, 2019) Além disso, as conquistas esportivas dos atletas do sexo masculino são consideradas mais importantes do que as das atletas do sexo feminino, que são bastante mencionadas por sua atratividade física. Nesse sentido, enquanto as pistas morfológicas são enfatizadas para o julgamento das mulheres ( Tolman et al., 2006 ), as características masculinas de tipagem de gênero estão mais relacionadas ao desempenho e atividades, incluindo atributos pessoais como ser um indivíduo poderoso, forte e eficaz ( Mishkind et al., 1986 ; McCreary et al., 2005 ).

Em suma, tanto os estudos evolucionistas quanto os socioculturais forneceram inúmeras pistas sobre a associação entre formas e movimentos específicos de um corpo e a percepção de sua feminilidade/masculinidade. Além disso, esses estudos também mostraram que pistas morfológicas e dinâmicas podem influenciar de forma diferente a apreciação estética de um corpo masculino ou feminino. O que não está claro, no entanto, é se e como as pistas de forma e movimento podem influenciar umas às outras. Um estudo anterior ( Cazzato et al., 2012) mostraram não apenas que corpos mais magros e dinâmicos receberam uma apreciação estética mais positiva, mas também que a percepção do tamanho de um corpo foi influenciada por sua dinamicidade, sendo o mesmo corpo julgado mais magro quando exibido em uma postura dinâmica do que estática . Aqui, investigamos como as variações de características morfológicas de tipagem de gênero (por exemplo, RCQ) e dinamicidade (postura estática versus em movimento) influenciam umas às outras na orientação do julgamento de gênero e na apreciação estética de um corpo. Para este objetivo, criamos um conjunto de imagens de corpos renderizados em 3-D que diferem pela incorporação multivariada de características morfológicas específicas do sexo e pelo movimento implícito. Em dois experimentos, os participantes foram convidados a classificá-los para feminilidade e masculinidade (Experimento 1) e para dinamismo e atratividade (Experimento 2). Previmos que as posturas corporais estáticas e dinâmicas deveriam influenciar de forma diferente a percepção das características de tipagem de gênero dos corpos masculino e feminino. Em particular, esperávamos que poses estáticas aplicadas a uma figura morfologicamente feminina aumentassem a percepção de sua feminilidade, bem como a valorização de seu valor estético; inversamente, poses dinâmicas levariam ao mesmo padrão de efeitos no caso de uma figura morfologicamente masculina.

Experimento 1
Materiais e métodos
Participantes
Uma amostra de 30 estudantes (17 mulheres) da Universidade de Udine (Itália) participou do experimento em troca de créditos do curso. Eles tinham entre 18 e 35 anos (média = 26,63, SD= 5,15) e relataram acuidade visual normal ou corrigida em ambos os olhos. Nenhum participante relatou quaisquer distúrbios neurológicos ou psiquiátricos atuais. consentimento informado por escrito foi obtido de cada participante. Os procedimentos do estudo foram aprovados pelo conselho de ética institucional (Commissione di Garanzia per il rispetto dei principi etici nell'attività di ricerca sugli esseri umani, Department of Language and Literature, Communication, Education and Society, University of Udine, Italy; Study Protocol CGPER-2019-12-09-02) e estavam de acordo com os padrões éticos da Declaração de Helsinque de 1964. Os participantes eram ingênuos quanto aos objetivos e hipóteses do experimento e um debriefing do estudo foi realizado no final do experimento. Todos os participantes eram destros, conforme verificado com o inventário de lateralidade padrão (Oldfield, 1971 ).

Estímulos
Para controlar sistematicamente os traços de masculinidade/feminilidade e o movimento implícito de nossos estímulos corporais, usamos o software Character Creator 3.0 (Reallusion, San Francisco, CA, Estados Unidos). Quatro modelos de humanos virtuais (dois modelos femininos e dois masculinos) foram previamente selecionados do banco de dados padrão. Usando a função do software para manipular a porcentagem de traços de masculinidade/feminilidade incorporados por um corpo neutro, produzimos duas versões diferentes de cada modelo, definindo a quantidade de traços de tipicidade de gênero em 60 ou 90%. Isso nos permitiu obter corpos mais ou menos masculinos/femininos para cada identidade. Além disso, cada corpo foi renderizado em 10 poses diárias diferentes, a saber, cinco posturas estáticas (por exemplo, posturas em pé, abertas, ociosas e viradas) e cinco poses em movimento (por exemplo, correr, caminhar, pular, dançar, mover-se).Figura 1 ). Os corpos podiam ser vistos de uma visão frontal ou de três quartos e eram retratados contra um fundo preto. Assim, no total, tivemos dois modelos femininos e dois masculinos retratados em duas versões diferentes (60 ou 90% de tipicidade de gênero) e renderizados em 10 posturas diferentes para um total de 80 imagens corporais diferentes. Além disso, imagens foram importadas para o GIMP 2.10.8 (GNU Image Manipulation Program, Berkeley, CA, Estados Unidos) para produzir uma versão espelhada de cada imagem e assim obter um pool de 160 estímulos corporais diferentes. É importante ressaltar que para todas as imagens, as áreas da cabeça, peitoral e pélvica foram borradas para mascarar as características sexuais primárias, mantendo, no entanto, informações morfológicas suficientes para transmitir visualmente o fenótipo sexual (ver Figura 1 ).

FIGURA 1
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Figura 1. Exemplos de modelos virtuais femininos e masculinos utilizados no estudo. Os exemplos descrevem a variação de tipagem sexual do corpo de modelos femininos (A) e masculinos (B) estáticos ou dinâmicos .

Procedimento
O experimento foi criado com o software E-Prime (versão 2.0, Psychology Software Tools, Inc., Pittsburgh, PA, Estados Unidos). Durante a sessão experimental, os participantes sentaram-se a 60 cm de um monitor de PC de 19 polegadas (resolução: 1.360 × 768 pixels; frequência de atualização: 60 Hz), no qual imagens de 600 × 600 pixels foram apresentadas uma de cada vez no centro da tela. tela. Em diferentes blocos, os participantes foram solicitados a fornecer dois julgamentos diferentes sobre os corpos, a saber, um julgamento de feminilidade (“Quanto você acha que este corpo é feminino?”; em italiano, “ Quanto ritiani che questo corpo sia femminile?” ) ou um julgamento de masculinidade (“Quanto você acha que esse corpo é masculino?”; em italiano, “ Quanto ritiani che questo corpo sia maschile?”) Cada tentativa iniciava com o aparecimento da imagem corporal com uma escala Likert de 1 a 7 abaixo, que permanecia na tela até a resposta. Os participantes classificaram os dois atributos para cada corpo usando 1 (nada) a 7 (muito) teclas do teclado com as duas mãos. Logo após a resposta dos participantes, a imagem desapareceu e a próxima tentativa foi apresentada. Os mesmos estímulos foram apresentados aleatoriamente uma vez no bloco Feminilidade e uma vez no bloco Masculinidade. A ordem de apresentação de cada bloco foi contrabalanceada entre os participantes.

Manipulação de dados
Todas as análises foram realizadas usando desenhos ANOVA implementados no software STATISTICA (Stat Soft, versão 10, StatSoft Inc., Tulsa, OK, Estados Unidos). Para cada bloco experimental (ou seja, Feminilidade e Masculinidade), valores de classificação individuais foram coletados e submetidos separadamente a ANOVA de três vias com Postura (poses estáticas vs. dinâmicas), Gênero (estímulos masculino vs. feminino) e Tipicidade (60% vs. . 90% traços de gênero) como variáveis ​​intra-sujeitos e grupo de gênero (observadores masculinos vs. femininos) como variável inter-sujeitos. Interações significativas foram exploradas com o teste post-hoc de Tukey para corrigir comparações múltiplas. O limiar de significância foi estabelecido em p < 0,05. O tamanho do efeito foi estimado com eta quadrado parcial (η2p) Os valores de julgamento são apresentados como média ± erro padrão (SE).

Resultados
Julgamentos de Feminilidade
A ANOVA sobre julgamentos de feminilidade ( Figura 2A ) mostrou, como esperado, efeitos principais significativos de Gênero [ F (1,29) = 326,98; p <0,001;η2p= 0,919] e Tipicidade [ F (1,29) = 5,68; p = 0,024;η2p= 0,164], que foram ainda qualificados por uma interação significativa Gênero × Tipicidade [ F (1,29) = 134,17; p <0,001;η2p= 0,822]. Testes post-hoc de Tukey [erro quadrado médio (MSE) = 0,06525, df = 29] mostraram que os julgamentos de feminilidade aumentaram continuamente dos estímulos masculinos de 90%, que foram julgados como os corpos menos femininos, para os estímulos femininos de 90%, que foram julgados como os corpos mais femininos (todos p s < 0,001). É importante ressaltar, no entanto, que também encontramos um efeito principal da Postura [ F (1,29) = 10,67; p = 0,003;η2p= 0,2690], mostrando maior nível de feminilidade para poses estáticas do que dinâmicas. Por fim, a interação Postura × Gênero × Tipicidade [ F (1,29) = 4,587; p = 0,04;η2p= 0,1365] também foi significativo, mostrando que o efeito da postura foi diferente para figuras corporais com tipicidade feminina/masculina diferente. As comparações post-hoc de Tukey (MSE = 0,02869; df = 29) revelaram que 60% ( p = 0,017) e 90% ( p = 0,019) dos estímulos masculinos receberam julgamentos de feminilidade mais altos quando exibidos em poses estáticas do que dinâmicas. O mesmo efeito da postura, porém, só foi obtido para os estímulos femininos 60% ( p < 0,001), mas não para os 90% ( p = 0,525). Além disso, os julgamentos de feminilidade aumentaram com maior tipicidade feminina e com menor tipicidade masculina, independentemente das posturas (todos os p.s < 0,001). No entanto, os 60% de estímulos femininos estáticos receberam julgamentos femininos comparáveis ​​aos 90% dinâmicos ( p = 0,289), sugerindo que uma postura estática aumentou os julgamentos femininos de um corpo baixo típico até o nível de um corpo feminino dinâmico típico ( p = 0,289). ou que uma postura dinâmica reduzia os julgamentos femininos de um corpo feminino típico ao nível de um corpo estático baixo-típico). Nenhum efeito principal significativo ou interação de grupo de gênero foi obtido, mas um grupo de gênero × interação de gênero [ F (1,28) = 6,053; p = 0,02;η2p= 0,1777], o que mostrou que a diferença entre modelos femininos e masculinos tendeu a ser maior para participantes do sexo feminino do que do masculino; no entanto, o teste post-hoc não revelou diferença significativa entre os grupos (todos p s > 0,27).


Julgamentos de masculinidade
A ANOVA sobre julgamentos de masculinidade ( Figura 2B ) mostrou efeitos principais significativos de Gênero [ F (1,29) = 303,36; p <0,001;η2p= 0,913] e Tipicidade [ F (1,29) = 26,338; p <0,001;η2p= 0,476] bem como uma interação bidirecional significativa Gênero × Tipicidade [ F (1,29) = 171,994; p <0,001;η2p= 0,856]. Os testes post-hoc de Tukey [MSE = 0,0592, df = 29] mostraram um padrão especular de resultados em comparação com os julgamentos de feminilidade, com julgamentos de masculinidade continuamente crescentes dos estímulos femininos de 90%, que foram julgados como os corpos menos masculinos, para os 90 % estímulos masculinos, que foram julgados como os corpos mais masculinos (todos p s < 0,001). Novamente, encontramos um efeito principal da Postura [ F (1,29) = 32,85; p <0,001;η2p= 0,531], que revelou maiores julgamentos de masculinidade para poses dinâmicas do que estáticas e foi qualificado por uma interação significativa Postura × Tipicidade [ F (1,29) = 8,74; p = 0,006;η2p= 0,232]. Testes post-hoc de Tukey [MSE = 0,02808, df = 29] mostraram que poses dinâmicas levaram a julgamentos masculinos mais altos independentemente da tipicidade de gênero, mesmo que o efeito da postura fosse maior para os 60% (diferença de pose dinâmica vs. estática, 0,694 ± 0,115) do que para os corpos de 90% (diferença de pose dinâmica versus estática, 0,439 ± 0,1) [comparação planejada, F (1,29) = 8,74, p = 0,006]. Nenhum efeito principal significativo ou interação do grupo Gênero foi obtido (todos F < 2,928, p s > 0,1).

Discussão
Os resultados do Experimento 1 mostraram que o movimento implícito modulava a percepção de características morfológicas femininas de tipagem de gênero, uma vez que os mesmos corpos de baixa tipicidade receberam julgamentos femininos inferiores e masculinos mais elevados quando exibidos em poses dinâmicas do que em poses estáticas. Isso aponta para uma associação entre quietude e feminilidade. É importante ressaltar que os efeitos do movimento implícito nos julgamentos de feminilidade e masculinidade foram comparáveis ​​para observadores masculinos e femininos, uma vez que o efeito da postura não foi modulado por grupo de gênero. A partir desse padrão de resultados, no entanto, não é possível discernir se as formas femininas de gênero também podem modular a percepção do movimento implícito transmitido por uma imagem estática de um corpo. Além disso, também não está claro se a compatibilidade entre duas pistas corporais aparentemente associadas, a saber, quietude e feminilidade,Johnson e Tassinary, 2007 ). Para resolver esses problemas, implementamos um segundo experimento testando um subconjunto de participantes que participaram do Experimento 1 e concordaram em concluir uma segunda sessão.

Experimento 2
Materiais e métodos
Os mesmos estímulos, procedimentos e abordagem de manipulação de dados do Experimento 1 foram usados, mas os participantes ( N = 21, 11 mulheres) com idades entre 19 e 34 anos (média = 26,75, SD = 4,82) foram convidados a julgar, em blocos separados, o dinamismo (“Quanto você acha que esse corpo é dinâmico?”; em italiano, “ Quanto ritieni che que questo corpo sia dinamico? ”) ou a agradabilidade (“O quanto você gosta deste corpo?”; em italiano, “ Quanto ti piace este corpo?”) dos estímulos. A ordem de apresentação do bloco foi equilibrada entre os participantes. As mesmas variáveis ​​de medidas repetidas (Postura × Gênero × Tipicidade) do Experimento 1 foram testadas, mas o grupo Gênero não foi testado por não modular os efeitos do movimento implícito nos julgamentos de masculinidade/feminilidade no Experimento 1, apesar da amostra maior Tamanho.

Resultados
Julgamentos de Dinamismo
A ANOVA de medidas repetidas de três vias Postura × Gênero × Tipicidade em julgamentos de dinamismo ( Figura 3 ) mostrou um efeito principal significativo de Postura [ F (1,20) = 211,22; p <0,001;η2p= 0,914], com julgamentos de dinamismo mais altos para poses dinâmicas do que estáticas. Curiosamente, a ANOVA também revelou um efeito principal significativo de Gênero [ F (1,20) = 6,16; p = 0,02;η2p= 0,236], demonstrando que os estímulos femininos foram julgados como menos dinâmicos que os masculinos, mesmo apresentando as mesmas poses. No entanto, uma interação significativa Postura × Gênero × Tipicidade [ F (1,19) = 7,51; p = 0,01;η2p= 0,283] indicou que os julgamentos de dinamismo de estímulos femininos e masculinos foram modulados não apenas pela postura corporal exibida, mas também pela tipicidade de gênero. Comparações post-hoc de Tukey [MSE = 0,01886; df = 20] mostrou que os corpos femininos foram julgados menos dinâmicos do que os corpos masculinos apenas quando exibidos em uma postura dinâmica e com 90% de tipicidade de gênero ( p = 0,005); por outro lado, não foram obtidas diferenças entre os sexos para os outros tipos de figuras (todos p s > 0,84). Além disso, poses dinâmicas receberam julgamentos de dinamismo mais altos do que poses estáticas para todos os estímulos (todos os p s < 0,001), enquanto para modelos masculinos ou femininos, as figuras de 60% receberam julgamentos de dinamismo comparáveis ​​aos de 90% (todosps > 0,45).


Julgamentos de Gosto
A ANOVA sobre os valores de julgamento estético ( Figura 4 ) mostrou um efeito principal significativo de Tipicidade [ F (1,20) = 8,55; p = 0,008;η2p= 0,299], ainda qualificado por uma interação Gênero × Tipicidade [ F (1,20) = 10,74; p = 0,004;η2p= 0,349]. Teste post-hoc de Tukey [MSE = 0,05433; df = 20] revelou que 90% dos estímulos masculinos foram julgados mais agradáveis ​​do que os 60% ( p < 0,001), enquanto nenhuma modulação de tipicidade dos julgamentos de gosto foi obtida para os estímulos femininos ( p = 0,822). Além disso, estímulos femininos menos típicos (ou seja, 60%) foram mais apreciados do que estímulos masculinos menos típicos ( p = 0,026), enquanto nenhuma diferença entre os gêneros foi encontrada para os estímulos de tipicidade de 90% ( p = 0,444). É importante ressaltar que encontramos uma interação significativa Postura × Gênero [ F (1,20) = 9,59; p = 0,006;η2p= 0,324], mostrando que também a postura modulava os julgamentos de gosto de corpos masculinos e femininos. Comparações do teste post-hoc de Tukey [MSE = 0,020789; df = 20] indicou que os modelos femininos foram julgados mais agradáveis ​​em poses estáticas do que dinâmicas ( p = 0,002), enquanto não foi encontrada diferença significativa entre poses estáticas e dinâmicas para modelos masculinos ( p = 0,50).


Análise de Item
Para explorar ainda mais a relação entre tipicidade de gênero, dinamismo e apreciação estética, trocamos os dados do participante para o espaço de estímulo, calculando a média para cada um dos 180 estímulos do dinamismo, gosto ou julgamento de gênero entre os 21 participantes que participaram de ambos. Experimentos 1 e 2. Os estímulos femininos e masculinos foram analisados ​​separadamente, considerando os julgamentos de feminilidade para estímulos femininos e julgamentos de masculinidade para estímulos masculinos. Uma série de análises de correlação bivariada foi realizada dentro dos dois conjuntos de estímulos. Dentro dos estímulos femininos, a análise de correlação bivariada mostrou uma correlação positiva significativa entre os julgamentos de Feminilidade e Gostar [ r (80) = 0,58, p < 0,001], mas uma correlação negativa entre os julgamentos Dinamismo e Gostar [r (80) = −0,35, p = 0,002]; além disso, também foi encontrada uma correlação negativa entre os julgamentos de Feminilidade e Dinamismo [ r (80) = −0,22, p = 0,047]. Dentro dos estímulos masculinos, os resultados mostraram uma correlação positiva significativa dos julgamentos de masculinidade com os julgamentos de Dinamismo [ r (80) = 0,23, p = 0,04] ​​ou Gostar [ r (80) = 0,65, p < 0,001], enquanto o dinamismo não foi significativamente correlacionar com o gosto de corpos masculinos [ r (80) = -0,072, p= 0,527]. Em suma, a análise de correlação revelou que, tanto para figuras masculinas quanto femininas, maior tipicidade de gênero foi associada a maiores julgamentos de gosto. No entanto, enquanto o dinamismo foi associado a maiores julgamentos de masculinidade para estímulos masculinos, estímulos femininos mais dinâmicos foram julgados menos femininos e menos agradáveis.

Considerando a tríplice correlação recíproca entre feminilidade, dinamismo e valorização estética dos corpos femininos, realizamos uma análise de mediação para avaliar o papel relativo da feminilidade ou dinamismo na mediação da influência da outra variável nos julgamentos de gosto de estímulos femininos. Assim, usamos métodos estabelecidos de análise de mediação para entender se o efeito da variável independente (IV) sobre a variável dependente (DV) poderia ser explicado por um mediador (M) ( MacKinnon et al., 1995 ). Em particular, em dois modelos separados, testamos se a feminilidade ou o dinamismo poderiam mediar a influência no julgamento de gosto, exercido respectivamente pelas variáveis ​​dinamismo ou feminilidade ( Figura 5) Os efeitos de mediação foram testados usando o teste de Sobel aplicando a correção de Goodman ( Goodman, 1960 ; MacKinnon et al., 1995 ). Efeitos unicaudais foram testados desde que a direção da mediação foi prevista. No primeiro modelo (A), especulamos que o nível de Feminilidade (M) poderia mediar o impacto do Dinamismo (IV) expresso por um corpo feminino em seu Gosto (DV). Inserindo a Feminilidade como mediadora, o modelo evidenciou um efeito indireto do Dinamismo nos julgamentos de Gostar, uma vez que a relação negativa entre Dinamismo e Gostar foi significativamente afetada pela inclusão da Feminilidade como mediadora ( z = −1,91, p = 0,05). Por outro lado, nenhuma evidência de mediação foi obtida ( z = 1,65,p = 0,1) em um segundo modelo (B), considerando que o Dinamismo (M) veiculado por um corpo poderia mediar o efeito da Feminilidade (IV) e do seu Gosto (VD). Assim, as análises de mediação sugeriram que corpos femininos mais estáticos eram julgados mais femininos, levando a uma apreciação estética mais positiva.


Discussão
O objetivo do Experimento 2 foi investigar como a tipicidade de gênero influencia a percepção do movimento implícito e como essas duas pistas corporais interagem na formação da apreciação estética de um corpo humano. Por esse motivo, os participantes classificaram os corpos masculino e feminino variando em tipicidade de gênero para seu nível de dinamismo e prazer. Os resultados mostraram que a tipicidade de gênero influencia a percepção de movimento implicada por uma postura corporal. Em particular, corpos femininos com 90% de características morfológicas de tipagem de gênero foram julgados como menos dinâmicos do que corpos masculinos, mesmo que tivessem as mesmas posturas. Notavelmente, essa assimetria de gênero não foi encontrada para as figuras corporais pouco típicas (ou seja, 60% de tipicidade), demonstrando assim o impacto crucial da saliência de traços específicos do sexo na percepção do movimento evocado pelas posturas corporais. Isso fortalece ainda mais a associação entre quietude e feminilidade. Além disso, o Experimento 2 também mostrou que a compatibilidade entre essas pistas morfológicas e de movimento para a percepção do gênero corporal influenciou na apreciação estética dos corpos. De fato, em geral, os modelos mais típicos, 90%, foram mais apreciados do que os corpos menos típicos, 60%, confirmando que a tipicidade das formas corporais está associada a uma maior agradabilidade.Johnson e Tassinary, 2007 ). Esse efeito, no entanto, apareceu mais forte quando as pessoas foram solicitadas a julgar um modelo masculino, indicando que a saliência dos atributos de tipagem de gênero pode ser mais importante na apreciação da beleza masculina. É importante ressaltar que também descobrimos que os modelos femininos em poses estáticas foram julgados mais agradáveis ​​em relação aos modelos femininos em poses dinâmicas. Uma vez que o prazer de um corpo aumenta com sua capacidade de expressar características específicas de gênero ( Johnson e Tassinary, 2007), a maior taxa de agradabilidade para corpos femininos estáticos parece ser consistente com a ideia de que a quietude poderia melhorar a aparência da feminilidade. Isso também foi corroborado por uma análise de mediação em nível de item mostrando que corpos femininos mais estáticos foram julgados mais femininos e isso levou a uma apreciação estética mais positiva.

Discussão geral
O presente estudo teve como objetivo investigar como a manipulação de características morfológicas específicas de gênero e o movimento implícito de um corpo interagem em seus julgamentos. Para isso, pedimos aos participantes que avaliassem a masculinidade e feminilidade (Experiência 1) ou o dinamismo e prazer (Experiência 2) de uma série de fotos que retratam corpos masculinos e femininos expressando diferentes quantidades de características de tipagem de gênero (60% vs. 90 % de tipicidade) e exibidos em posturas estáticas ou dinâmicas. Como esperado, os participantes atribuíram maior valor de masculinidade e feminilidade a corpos masculinos e femininos mais típicos de gênero, respectivamente. No entanto, a descoberta mais interessante foi que também o movimento implícito influenciou o julgamento de gênero das figuras corporais, pelo menos quando elas foram exibidas com menos características de tipificação de gênero (ou seja, 60% de tipicidade). De fato, Os participantes tendiam a perceber corpos femininos de baixo padrão como mais femininos quando exibidos em poses estáticas do que em poses dinâmicas e a perceber corpos masculinos de baixo padrão como mais masculinos em poses dinâmicas do que estáticas. Crucialmente, no entanto, não apenas o movimento implícito influenciou a percepção das características de tipagem de gênero de uma figura corporal, mas também a tipicidade de gênero influenciou a percepção do movimento transmitido por uma postura corporal. De fato, descobrimos que modelos com características típicas de tipagem feminina foram avaliados como menos dinâmicos do que modelos com características típicas de tipagem masculina, mesmo quando exibiam a mesma pose. Esse padrão de resultados sugere que as pistas morfológicas de tipagem de gênero e o movimento implícito interagem na formação da percepção do gênero corporal. Quando as pistas morfológicas não são claras, a percepção de posturas estáticas ou dinâmicas empurra a percepção de gênero para um corpo feminino ou masculino, respectivamente. De maneira semelhante, quando o movimento transmitido por um corpo é difuso (por exemplo, movimento implícito em imagens corporais), a percepção de características de tipagem feminina ou masculina empurra a percepção de movimento para a imobilidade ou dinamismo, respectivamente.

É importante ressaltar que também descobrimos, tanto em análises de assunto quanto de item, que a associação entre quietude e feminilidade influenciou a apreciação estética de um corpo. De fato, corpos com mais características de tipificação de gênero (ou seja, 90% de tipicidade) foram mais apreciados do que corpos menos típicos (60% de tipicidade). Isso vai ao encontro da noção de que a representação estereotipada do corpo de acordo com seu gênero tem implicações para sua apreciação estética ( McCreary et al., 2005 ), refletindo uma correlação entre características de tipagem de gênero e a impressão de um corpo bonito ( Johnstone, 1994 ; Grammer et al., 2003 ; Singh e Singh, 2011) No entanto, também descobrimos que, dentro das figuras femininas, os modelos em poses estáticas foram avaliados como mais agradáveis ​​do que aqueles em poses dinâmicas. Isso pode parecer um contraste com estudos que mostram que poses de dança mais dinâmicas são mais apreciadas ( Calvo-Merino et al., 2008 ; Cross e Ticini, 2012 ; Kirsch et al., 2016 ) e que o movimento implícito aumenta a apreciação estética dos corpos humanos ( Cazzato et al., 2012), em termos de atribuição de propriedades perceptivas intrínsecas ao estímulo (ou seja, beleza) ou da atitude do observador em relação a ele (ou seja, gosto ou atratividade). No entanto, embora as características típicas de gênero fossem menos salientes nesses estudos anteriores em comparação com o nosso estudo, o movimento implícito foi considerado um melhor preditor da apreciação estética dos corpos masculinos do que femininos ( Cazzato et al., 2012 ). Além disso, o diferente impacto de estímulos estáticos e dinâmicos no julgamento da atratividade física feminina já foi relatado em atrizes adultas, mostrando que RCQs mais femininas e seios maiores são considerados traços desejáveis ​​em fotografias estáticas, enquanto formas corporais mais andróginas são consideradas adequadas em estrelas que atuam em filmes ( Voracek e Fisher, 2006) Aqui descobrimos que as posturas estáticas aumentavam a valorização estética dos corpos femininos. Este efeito pode ser devido a um efeito negativo direto do movimento implícito na apreciação da atratividade feminina ou ser indiretamente mediado por um mascaramento de traços físicos típicos femininos. No entanto, a análise de mediação de itens permitiu delinear melhor a relação entre percepção de feminilidade, quietude e apreciação estética. Em particular, testamos dois modelos, com base na hipótese de que ou a quietude aumentava a feminilidade percebida de um corpo feminino e, portanto, aumentava seu prazer (Modelo A) ou que a feminilidade reduzia o movimento implícito de um corpo feminino e, portanto, reduzia seu prazer (Modelo B). Os resultados forneceram evidências a favor do primeiro modelo, uma vez que a percepção da feminilidade foi um mediador chave da relação negativa entre o movimento implícito e o gosto. Em outras palavras, o efeito do movimento implícito sobre os julgamentos de gosto dos corpos femininos foi mais bem explicado por um efeito indireto mediado pela feminilidade do que por um efeito direto do movimento implícito sobre o gosto. Isso apóia a afirmação de que a quietude aumentou a apreciação estética de um corpo feminino, pelo menos parcialmente, porque aumentou sua tipicidade de gênero, provavelmente facilitando a percepção de características de tipagem feminina. Em suma, nossos dados sugerem que a feminilidade e a quietude, por um lado, e a masculinidade e o dinamismo, por outro, são características associadas na representação do corpo, confirmando pistas tanto da seleção sexual quanto dos quadros socioculturais. o efeito do movimento implícito sobre os julgamentos de gosto dos corpos femininos foi melhor explicado por um efeito indireto mediado pela feminilidade do que por um efeito direto do movimento implícito sobre o gosto. Isso apóia a afirmação de que a quietude aumentou a apreciação estética de um corpo feminino, pelo menos parcialmente, porque aumentou sua tipicidade de gênero, provavelmente facilitando a percepção de características de tipagem feminina. Em suma, nossos dados sugerem que a feminilidade e a quietude, por um lado, e a masculinidade e o dinamismo, por outro, são características associadas na representação do corpo, confirmando pistas tanto da seleção sexual quanto dos quadros socioculturais. o efeito do movimento implícito sobre os julgamentos de gosto dos corpos femininos foi melhor explicado por um efeito indireto mediado pela feminilidade do que por um efeito direto do movimento implícito sobre o gosto. Isso apóia a afirmação de que a quietude aumentou a apreciação estética de um corpo feminino, pelo menos parcialmente, porque aumentou sua tipicidade de gênero, provavelmente facilitando a percepção de características de tipagem feminina. Em suma, nossos dados sugerem que a feminilidade e a quietude, por um lado, e a masculinidade e o dinamismo, por outro, são características associadas na representação do corpo, confirmando pistas tanto da seleção sexual quanto dos quadros socioculturais. Isso apóia a afirmação de que a quietude aumentou a apreciação estética de um corpo feminino, pelo menos parcialmente, porque aumentou sua tipicidade de gênero, provavelmente facilitando a percepção de características de tipagem feminina. Em suma, nossos dados sugerem que a feminilidade e a quietude, por um lado, e a masculinidade e o dinamismo, por outro, são características associadas na representação do corpo, confirmando pistas tanto da seleção sexual quanto dos quadros socioculturais. Isso apóia a afirmação de que a quietude aumentou a apreciação estética de um corpo feminino, pelo menos parcialmente, porque aumentou sua tipicidade de gênero, provavelmente facilitando a percepção de características de tipagem feminina. Em suma, nossos dados sugerem que a feminilidade e a quietude, por um lado, e a masculinidade e o dinamismo, por outro, são características associadas na representação do corpo, confirmando pistas tanto da seleção sexual quanto dos quadros socioculturais.

Em uma estrutura evolucionista de seleção sexual, perceber um corpo feminino estático versus um corpo masculino dinâmico pode aumentar a saliência de traços físicos de tipagem de gênero, como RCQ para mulheres e musculatura para homens. Numerosos estudos, de fato, mostraram que um corpo feminino é fortemente definido pela RCQ, uma vez que parece estar relacionado a qualidades objetivas específicas de gênero, como os níveis de hormônios sexuais (por exemplo, estradiol; De Ridder et al., 1990 ; Mondragón-Ceballos et al., 2015 ), a acessibilidade aos recursos de gordura adequados para o neurodesenvolvimento fetal ( Lassek e Gaulin, 2008 ) e a capacidade mais geral de sustentar a gravidez ( Singh, 1993) Obviamente, a RCQ pode servir apenas como um proxy para traços corporais covariantes que moldam todo o fenótipo do corpo e co-determinam o julgamento da atratividade corporal ( Brooks et al., 2015).) Certamente, poder selecionar essas qualidades com base em pistas visuais aumenta o sucesso reprodutivo da espécie e, nesse aspecto, a forma do corpo de uma mulher pode ser considerada a melhor maneira de inferir rapidamente sua feminilidade, entendida como um conjunto de atributos biologicamente determinados. Como a RCQ é baseada no cálculo das proporções de cintura e quadril, é plausível que os movimentos possam afetar sua estimativa alterando a percepção de forma e tamanho. Um corpo em movimento, de fato, pode fornecer informações enganosas sobre a forma, por exemplo, produzindo sobreposições de partes do corpo (ou seja, braços que cobrem os quadris durante a corrida). Conforme mostrado em um estudo recente de rastreamento ocular ( Pazhoohi et al., 2020), a RCQ é amplamente dependente da visão e o padrão de movimento pode causar variação na detecção da RCQ, mesmo que as proporções corporais permaneçam constantes. Nessa visão, o dinamismo pode dificultar a expressão da feminilidade de uma mulher obscurecendo suas formas salientes em comparação com as posturas estáticas canônicas.

Por outro lado, como em muitas espécies animais, os humanos apresentam diferenças sexuais na composição corporal e a quantidade de massa muscular parece ser maior nos homens do que nas mulheres ( Wells, 2007 ). Ações performáticas podem acentuar a percepção da musculatura corporal, tendendo a percepção de gênero para a masculinidade. Além disso, indivíduos do sexo masculino parecem tender a revelar sua masculinidade diretamente por meio de movimentos ( Darwin, 1871 ), como demonstrado por machos de algumas espécies que utilizam a dança como sinal de condição neuromuscular ( Maynard Smith, 1956 ) ou habilidade de voo ( Williams, 2001 ) . Em humanos, por exemplo, foi demonstrado que a simetria corporal dos homens, uma medida que reflete a estabilidade do desenvolvimento de um organismo ( Moller e Swaddle, 1997; Polak, 2003 ) e preservação da morbidade e mortalidade ( Stevenson, 2000 ), correlaciona-se fortemente com sua habilidade de dança ( Brown et al., 2005 ) e desempenho de corrida ( Manning e Pickup, 1998 ). Isso sugere que os movimentos, em vez da forma, podem ser um melhor preditor da eficácia funcional dos homens.

Como herança da seleção sexual, a associação estereotipada entre feminilidade/quietude e masculinidade/dinamismo se reflete em normas socioculturais, fundamentadas em como as pessoas pensam que homens e mulheres devem ser diferentes. Um domínio em que essa distinção é bastante tangível é representado pelo contexto esportivo. De fato, estudos sugerem que, na maioria dos países ocidentais, meninas e mulheres são menos incentivadas a participar de esportes do que meninos e homens ( Eccles e Harold, 1991 ; Hartmann-Tews e Pfister, 2003 ) e, mesmo em atividades físicas onde as mulheres são predominantes, como as artes cênicas (ou seja, balé), a performance parece ser julgada mais com base nas características estéticas do que na capacidade corporal ( Klomsten et al., 2005) No entanto, as imagens da mídia no esporte endossam a visão estereotipada dos corpos de homens e mulheres, enfatizando a força e as habilidades físicas no caso de atletas do sexo masculino, mas apresentando as performers femininas em termos de um corpo sexualizado ( Von Der Lippe, 2002 ). Isso está de acordo com a presente descoberta de que a percepção da feminilidade parece ser intensificada por uma pose estática do corpo. Nesse sentido, estudos sobre a “objetificação da mulher”, que se refere à tendência de perceber uma mulher valorizada à luz de sua aparência corporal e função sexual, demonstraram que a identificação do corpo feminino como objeto disponível para a satisfação das necessidades dos homens pode diminuir sua atribuição de agência ( Cikara et al., 2011) e, consequentemente, sublinhar sua condição passiva. Curiosamente, pesquisas recentes mostraram que imagens de corpos femininos são processadas como uma lembrança de partes do corpo e não como uma figura inteira ( Bernard et al., 2012 , 2015), um processo fragmentário que geralmente se observa no reconhecimento de objetos; notadamente, esse padrão de percepção visual ocorre independentemente do gênero do observador, demonstrando que tal objetificação do corpo feminino envolve a própria mulher. Assim, a associação comprovada entre feminilidade e características relacionadas ao objeto poderia facilmente explicar por que as posturas estáticas fazem os corpos parecerem mais femininos. Ao mesmo tempo, os homens são encorajados a exibir suas características de tipagem sexual de acordo com as normas masculinas contemporâneas, que consideram o aumento da massa muscular como mais masculino ( Mishkind et al., 1986 ; McCreary et al., 2005) Isso pode explicar por que os homens tendem a expressar seu corpo de gênero por meio do exercício e da prática de atividade física. Assim, um estudo com o objetivo de explorar a associação entre níveis de exercício e padrões de masculinidade em homens submetidos à terapia de privação androgênica revelou recentemente que homens que são aerobicamente ativos têm níveis mais altos de masculinidade autorrelatada do que aqueles que são inativos ( Langelier et al. , 2018 ), destacando a intersecção entre masculinidade e atividade física. Além disso, as mulheres também parecem julgar a masculinidade por meio de movimentos corporais, pois avaliam a força física e a atratividade de um homem com base em sua marcha ( Fink et al., 2016 ).

As conclusões que podem ser tiradas deste estudo precisam ser ponderadas à luz de importantes limitações. Em primeiro lugar, investigamos os efeitos de pistas dinâmicas na percepção corporal usando imagens estáticas de corpos com movimento implícito. Isso permitiu controlar a quantidade de visualizações corporais oferecidas em vídeos de uma pessoa em movimento ou parada, mas obviamente limita a saliência e a naturalidade dos movimentos corporais. No entanto, há evidências de representação neurocognitiva comum de movimentos corporais reais e implícitos ( Urgesi et al., 2006 ; Cazzato et al., 2014 , 2016) Além disso, o tamanho limitado da amostra nos impediu de examinar as diferenças entre observadores masculinos e femininos e de explorar, em geral, o papel das diferenças individuais nos processos relacionados ao corpo na associação entre quietude, feminilidade e apreciação estética dos corpos. No entanto, de acordo com os achados anteriores ( Bernard et al., 2012 , 2015), nossas análises mostraram um padrão de sobreposição de resultados em participantes do sexo masculino e feminino, pelo menos no Experimento 1, onde os efeitos do movimento implícito na percepção de masculinidade/feminilidade foram explorados. Mais estudos com amostra maior são necessários para testar adequadamente os efeitos do gênero na percepção corporal. Além disso, encontramos resultados sobrepostos não apenas quando os dados foram tratados ao nível do sujeito, visando generalizar a uma população mais ampla de observadores masculinos e femininos, mas também ao nível do item, visando generalizar os resultados a uma população mais ampla de homens e mulheres. corpos femininos. O uso de apenas um número limitado de variações na tipicidade de gênero (ou seja, 60% vs. 90%) nos impede de descrever o efeito do movimento implícito em corpos femininos e masculinos ao longo da natureza contínua da tipicidade de gênero. Estudos futuros, assim,

Declaração de disponibilidade de dados
Os conjuntos de dados gerados para este estudo estão disponíveis mediante solicitação ao autor correspondente.

Declaração de ética
Os estudos envolvendo participantes humanos foram revisados ​​e aprovados pelo Comitato Etico Regionale Unico. Os participantes forneceram seu consentimento informado por escrito para participar deste estudo.

Contribuições do autor
GD'A, AF e CU conceberam e desenharam o estudo. GD'A coletou e analisou os dados e redigiu a primeira versão do manuscrito. Todos os autores revisaram e aprovaram a versão final do manuscrito.

Financiamento
Este trabalho foi apoiado por bolsas do Ministero Istruzione UniversitaÌ e Ricerca (PRIN 2017, Prot. 2017N7WCLP; para CU), o Ministero Italiano della Salute (Ricerca Corrente 2019, Instituto Científico E. Medea; para AF), e pelo Departamento de Línguas e Literatura, Comunicação, Educação e Sociedade, Universidade de Udine (PRID 2018, para CU).

Conflito de interesses
Os autores declaram que a pesquisa foi realizada na ausência de quaisquer relações comerciais ou financeiras que pudessem ser interpretadas como um potencial conflito de interesses.

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Misturas de proteínas - A melhor maneira de construir o músculo

Comprar suplementos pode ser um processo extremamente difícil, pois você é bombardeado com muitas respostas de fóruns de musculação, internet "especialistas", suplemento de loja "especialistas" e seu rato de academia local.

Bem, com uma quantidade crescente de pesquisas e um imenso aumento na indústria de suplementos ao longo da última década, os cientistas foram capazes de entender o conceito de suplementos de proteína melhor.

Whey vs. caseína

Um crescente corpo de pesquisa ao longo de anos de trabalho confirma agora que uma mistura de fontes de proteína excede em muito a simples única fonte de proteína a maioria dos produtos estão vendendo para você. Uma combinação de proteína de soro de fast-digerindo fornece imediatamente o seu corpo com os nutrientes certos para se recuperar de um treino brutal. Por outro lado, a médio e de digestão lenta mistura de proteína, tais como a mistura de caseína, fornece seu corpo com os nutrientes certos em uma taxa constante que alimenta o seu corpo ao longo do dia / noite. Uma combinação destas duas misturas de proteína única fala por si. Não só você está absorvendo rápida digestão de proteínas, mas também de digestão lenta, alimentando seu corpo através de um dia agitado, continuamente ajudando o processo de construção e recuperação muscular.

Whey protein é digerido muito e em uma taxa rápida permitindo que os níveis de insulina a espiga de novo depois de um treino que drenado de seu corpo de energia. A proteína de soro de leite fornece os músculos do seu corpo com os aminoácidos apropriados que, além disso, Pico a MSI (síntese de proteína muscular). A síntese de proteína muscular é a principal razão para reparar as proteínas danificadas e auxiliando na construção de novas para o crescimento muscular mais rápida e eficaz. O processo de rápida digestão desta proteína é eficaz apenas até o ponto de sua síntese de proteína cai novamente. Isto é onde a mistura proprietária de slow-digerir a caseína micelar entra. Esta mistura de proteína atua como uma mistura de proteína que lenta e progressivamente fornece seu corpo com o combustível que necessita para ser continuamente alimentado e, assim, recuperar e crescer.

A combinação de ambos provou ser a melhor mistura. Assim sendo, devido à suplementação contínua de aminoácidos razão efectuado pelas fontes de proteína de caseína e soro de leite. Quando a proteína de soro de leite interrompido para fornecer estes ácidos aminados para a síntese de proteínas do músculo, da mistura de digestão lenta assume, deixando o seu corpo com um fluxo contínuo de aminoácidos para recuperar e crescer.

o Takeaway

A mais poderosa combinação de ambas as proteínas de digestão rápida e lenta permite que seu corpo para reabastecer, de recarga, e recuperar a fim de crescer muscular. Não se esqueça de comer bem, como suplementos são sempre excelente, mas isso é exatamente o que eles são, suplementos. Comer os alimentos corretos que atendam aos requisitos todos os seus macronutrientes e micronutrientes, e obter o descanso adequado serve como a fórmula perfeita na recuperação e crescimento.

Veja por que viver uma vida saudável é um dos componentes mais importantes que cercam sua vida, com a nossa selecção de artigos de saúde e fitness.

As melhores maneiras para melhorar a Longo Prazo osso navicular Saúde

Em nossos primeiros anos de vida, os nossos fragmentos ósseos estão a aumentar a um ritmo notável. Eles criam para nos permitir aranha, passear, saltar, correr e tudo o mais ao longo do caminho. Este exerce ao longo de anos de criança e puberdade. No entanto, um grande número de indivíduos tomar de ânimo leve que uma vez que se tornam adultos nosso bem-estar óssea começa a declinar. Ao iniciar as técnicas de saúde e fitness nutricionais e certas que você pode ter certeza de que todas as coisas certas daqui para frente, não só para melhorar o seu bem-estar óssea atual, mas evitar mais destruição e o risco de novas preocupações médicas.

Cálcio

O cálcio é a base de fragmentos de osso potentes. Não só isso, mas mineral de cálcio é também responsável por dente saudável, a libertação de alguns testosterona, contrações musculares, e sinalização sensores. Sendo falta de mineral de cálcio pode levar a toda uma variedade de problemas médicos de perda de fome para um coração batendo.

Cálcio Alimentos ricos

Cálcio refeições ricas são a melhor maneira de ter certeza de obter o suficiente mineral de cálcio para manter suas lojas minerais cálcio numa fase aceitável. Existem muitos alimentos que são ricos em minerais cálcio e garantindo pelo menos alguns deles em seus hábitos alimentares podem ajudá-lo a cuidar do estágio direito de mineral de cálcio. Algumas refeições mineral de cálcio carregados incluem:

Escuro Natural Vegetais (Brócolis, Couve Branca)
baixo teor de gordura queijo parmesão (Mozzarella)
Dairy baixo teor de gordura e iogurte
de soja (tofu, seitan)
Beans (kidney legumes, Click Beans Natural)
Nuts (amêndoas)

Suplementos de cálcio

Se você não fizer o suficiente nutricional mineral de cálcio uma maneira de completar a sua alimentação é através de suplementos. Há muitos produtos disponíveis para escolher, no entanto, os dois melhores consumida por nossos corpos são carbonato de cálcio mineral e citrato de cálcio mineral.

Sun Visibilidade e Suplemento D

A melhor maneira de obter vitamina D é através do contato com o sol. Infelizmente para muitas pessoas, a sua localização só os impede de ainda ver o sol para a maioria do ano.

Suplemento D Foods ricos

Há uma série de alimentos que contém vitamina D no entanto, a maioria não contêm o suficiente para dar a sua quantidade diária sugerida. Algumas refeições ricos em vitamina D incluem:

Seafood oleosa (truta, marisco, peixe-espada)
Cogumelos
Fortificado Whole alimentação Cereais
Ovos

Suplementos de vitamina D

A melhor opção para ir para é a vitamina D3 produtos que têm o melhor consumo.

Treinamento de Força / Resistência

A melhor forma de exercício para melhorar o bem-estar óssea é a construção muscular humano. Trabalhar com peso corporal incluiu proteger e desenvolver a durabilidade óssea. lugares de musculação estresse em seus fragmentos ósseos. Adicionando construção muscular humana no seu programa de saúde e exercício é uma excelente maneira de motivar bem-estar óssea ao longo da vida. Você pode trabalhar com cargas ou até mesmo o seu peso corporal. Salte o agachamento, ups de mídia e pull-ups são todas as amostras de edifício exercícios musculares humanas que não necessitam de equipamentos.

Se você gostaria de iniciar um programa de construção muscular humana, 2-3 vezes por semana é uma idéia inteligente para obter os muitos benefícios de construção muscular humano tem para oferecer, como motivadora de bem-estar óssea.

Ganhar músculo da maneira certa usando princípios de Musculação

Praticamente todas as pessoas na praia gostaria de passear pela trilha com abaulamento armas que encheram as mangas e rasgadas coxas que fizeram os indivíduos a obter fora do caminho quando viu chegar. Isso só pode ser realizado através dos princípios de musculação utilizados para construir um físico rasgado e muscular. Infelizmente, as pessoas que estão olhando para este resultado nunca realizá-la, uma vez que deixar de tomar em alguns princípios essenciais de início. a construção do corpo é como um pouco de uma ciência, pois é a atividade física e destes princípios deve ser preso a nos dias de folga que você precisa resultados concretos.

princípios da dieta de musculação são algo que podemos realmente ganhar com na tentativa de verter libras ou tentar pegar muscular. Quando eu discutir os princípios da dieta de musculação Estou realmente discutindo a maneira que um fisiculturista vai comer tanto para ganho muscular durante a entressafra ou para perda de gordura em meio período que antecedeu a uma competição. Um regime alimentar para musculação deve ser equilibrada e deve dar, além dos três grande escala macro-nutrientes, cada uma das vitaminas e minerais. A importância de beber bastante água deve também ser acentuada no regime alimentar para musculação.

Ano trás fisiculturistas simplesmente comer como um louco na entressafra e, em seguida, dieta duro durante o funcionamento até competições ainda que não acontece tanto por mais tempo. O problema foi que eles teriam a oportunidade de ganhar gordura ao mesmo tempo, ganhar músculos e perderia muito músculo consumir menos calorias para baixo, à luz do fato de que é difícil de perder gordura sem perder músculo ao mesmo tempo.

No caso em que vamos dar uma olhada na dieta baixa temporada para um fisiculturista, veremos uma alta proteína e dieta rica em carboidrato com gordura moderada. Isso é para garantir que não há proteína suficiente para crescer mais músculos ao mesmo tempo, entretanto, há um monte de carboidratos para dar vitalidade e reconstruir esses estoques de glicogênio nas células musculares para os treinos esmagadora e difícil de ganhar músculo.

Os planos da dieta do bodybuilding fazer o fisiculturista para se preparar para a concorrência e isso faz com que a formação realmente difícil. Uma das questões genuínas com a consumir menos calorias é que você está perdendo energia, você tem que pegar a energia sem chama a gordura eo corpo só gosta de fazer isso em modo de inanição. O fisiculturista ficando corte, ou comer menos carboidratos, será comer muita proteína ainda manter-se muscular e construir o músculo pode ser construído ao olhar para a gordura para a vitalidade. A grande mudança é a queda em carboidratos. Apesar do fato de que esta é a dieta o fisiculturista está tentando soltar carboidratos muito e isso é chamado de carb desgastante.

Podemos tomar uma medida considerável de princípios a musculação dieta sobre como fisiculturistas comer para perder gordura e comer para construir músculos e você pode aplicar alguns destes princípios, garantindo que nos dias de folga que é seus dias de descanso que você está fazendo dieta você não estão vivendo que comer regime mas sim ciclismo sua alimentação, como indicado pela temporada e seus objetivos. 
com tudo isso foi dito, seguindo os princípios da dieta de musculação pode ajudar bodybuilder para ganhar mais músculo, bem como de peso.

Shun sua gordura da barriga e Get Ripped Usando um rolo Ab

Alguém dizendo que ele ou ela não quer um pacote de seis e está feliz com a sua barriga lisa ou gorduroso é um mentiroso. Isso é porque todo mundo quer ter. Todos os sonhos de ostentando um físico rasgado. estrelas de cinema como Hrithik Roshan, Arnold Schwarzenegger ou Sylvester Stallone não ganhou o título de "deus grego" para nada. Pessoas desmaiar sobre a sua construção Jacked.

Então, muita atenção é dada ao Sporting abs porque representa um monte de coisas. Em primeiro lugar, indica que o nível de condicionamento físico suprema de uma pessoa. Em segundo lugar, é um símbolo de auto domínio e controle. E em terceiro lugar, é como uma medalha de honra, que faz você se destacar do resto da multidão. No entanto, a construção e revelando os músculos abdominais não é uma moleza. Uma vez que os músculos abdominais são muito pequenos em aparência, até mesmo exercícios pesados ​​não revelá-los, porque a gordura corporal é muito alto. Note-se que de 8 bilhões de pessoas na Terra, apenas 0,004% porcentagem da população tem six-pack abs.

Existem vários métodos de ganhar abs. Algumas das técnicas são muito fáceis de fazer em casa, considerando que eles não requerem qualquer equipamento específico, mas apenas o peso do corpo enquanto alguns exigem visitas regulares ao ginásio. Flexões, side-flexões, pranchas, Side-pranchas, etc são algumas estilo livre ab exercícios que as pessoas têm vindo a fazer desde há séculos, considerando ginástica ou musculação equipamentos não foram inventados antes. Agora, porém, temos muitas outras maneiras para realizar a tarefa.

A primeira coisa que vem à mente de cada aspirante indivíduo a desenvolver um grande corpo é fugir da gordura corporal. Especialmente em torno da barriga, que ajuda a tona os músculos abdominais. Outros que os métodos regularmente acompanhados de reduzir a gordura da barriga através de ingredientes de origem prontamente disponíveis, tais como mel, gengibre, hortelã, tomate, cardamomo, e vinagre de maçã; existem produtos cientificamente concebidas como aparador de barriga Jeans, ou barriga aparamento Machines, etc que fazem o trabalho para você.

Um desses equipamentos de musculação modernos é 'Ab Roda Corpo rolo'. O hardware é multi-benéfico, pois afeta várias partes do corpo, incluindo os músculos abdominais, flexores do quadril, oblíquos e os músculos das costas. O exercício regular aumenta a resistência, melhora o equilíbrio do corpo, ajuda a prevenir doenças e reduz a ansiedade. Além disso, um indivíduo pode manter uma boa postura com os músculos da coluna vertebral mais fortes e membros.

No entanto, equipamentos inadequados pode levar a acidentes e lesões. É essencial para comprar produtos de qualidade. 'Power Stretch Ab Roda Corpo rolo "é um produto de grande padrão com construção robusta que dá aderência fantástica e controle firme durante o exercício. O equipamento é usado por multidões e é adequado tanto para os jovens e mais velhos.

Maneiras de obter o máximo de seus exercícios

Exercícios são, em grande parte associada com a perda de peso, mas há muitos outros motivos que podem obrigá-lo a adotar uma boa regime de treino. Pode ser que você quer perder algum peso extra ou você simplesmente quer tonificar o corpo e manter essa aparência magra. Trabalhar fora também é uma ótima maneira de manter seus níveis de energia elevados e levantando seus humores. Quaisquer que sejam suas razões para trabalhar fora, você poderá desfrutar dos benefícios adicionais que vêm com ele.

Infelizmente, nem todos os exercícios que você se envolver em vai ser tão gratificante como você espera que eles sejam. Se você não está interessado em como você vai sobre suas sessões de treino, você pode acabar perdendo a sua energia sem motivo. Mas há sempre uma maneira de torná-los mais eficazes para que você alcance suas metas e objetivos mais rápidos. Antes de pegar a estrada ou o ginásio, você deve saber como fazer a sua sessão mais eficaz.

1. Não comer antes de um treino pesado

Na verdade, o melhor tempo para trabalhar fora é logo depois de acordar. Correndo com o estômago vazio é obrigado a obter melhores resultados, porque o corpo está em déficit calórico, portanto, habilidades de queima de gordura são intensificados. Considerando que os níveis de glicogênio se esgotam quando dorme, você irá forçar o corpo a utilizar gordura corporal armazenada como energia quando você trabalha fora vazia.

2. Certifique-se de alimentar seus músculos

Mas mesmo que ele é o melhor e mais benéfico para trabalhar com o estômago vazio, lembre-se que seu corpo ainda precisa de algum combustível para manter os níveis de energia. Se você está prestes a obter-se em uma sessão de treino intenso comer pelo menos 30 gramas de hidratos de carbono antes. Isto poderia se traduzir em uma banana ou uma maçã. Quando você dá um pouco de impulso para o seu corpo, você terá energia suficiente para durar durante a sessão e ainda obter resultados eficazes a partir dos esforços que você colocou. Um smoothie de frutas, grãos inteiros panquecas algumas horas para trabalhar fora ou aveia 30 minutos antes a sessão irá funcionar surpreendentemente bem.

3. Não se esqueça de reabastecer

Pré-treino abastecimento é tão importante quanto o reabastecimento pós-treino. O que você come depois de uma sessão de treino é muito essencial para seus objetivos de fitness. Tanto o treino nutrição pré e pós deveria importar, porque eles são mais essencial para seus objetivos. Depois de um treino intenso, você precisa os nutrientes adequados para repor os níveis de glicogênio, aumentar a síntese protéica, construir músculos e reduzir a degradação de proteínas. O corpo utiliza a proteína melhor após os exercícios e você precisa acompanhar a sessão com os alimentos certos. Certifique-se, portanto, que você comer uma boa porção de proteína depois de trabalhar fora.

4. Comer menos calorias do que você queimou

Um dos erros que as pessoas fazem quando se trabalha fora está lavando seus esforços pelo ralo quando eles acabam comendo mais do que queimado em uma sessão de treino. É normal sentir fome e cansado após uma sessão de treino, mas isso não significa que você tem a liberdade para comer o que quiser em qualquer quantidade. Exercício fome induzida pode aumentar a ingestão de calorias, mas certifique-se de usar um rastreador de calorias para descobrir o quanto você ter queimado para que você possa determinar o que é melhor para comer.